En un momento en el que la alimentación juega un papel fundamental, tanto para el bienestar de la mujer como del pequeño que está creciendo en su interior, la inapetencia se plantea como un problema. Las causas pueden ser muy variadas, desde las molestias propias del primer trimestre, es decir, continuos vómitos o sensación de fatiga continuamente, a posibles infecciones de carácter leve y estreñimiento.
También en ocasiones se debe a un estado de ánimo bajo, que desemboca en esta falta de apetito.
Ante ello, habrá que seguir una serie de consejos para poner solución a este problema y hacer que poco a poco vaya desapareciendo.
Consejos y tips para comer aunque no se tenga apetito
Por un lado, será conveniente hasta que se recupere el apetito, no esperar a las horas puntuales de comida, sino que la mujer comerá cuando le apetezca, hasta que poco a poco recupere las ganas. De este modo, aunque no se respeten los horarios, en los momentos en que tenga hambre, se aprovechará para ingerir los nutrientes necesarios. Asimismo, será interesante que pruebe diferentes alimentos, como forma de estimular su apetito y también para hacer variada su dieta. Quizás introducir nuevos alimentos le pueda motivar y esos nuevos sabores pueden despertar las ganas de comer.
También es importante que se fraccionen las comidas en pequeñas tomas y de pequeño tamaño o volumen. Es decir, deberá comer poco pero más a menudo, para así no saciar el hambre y sentirse pesada o indigesta con tan sólo una comida. Asimismo, en cuanto a los alimentos, ya que la mujer no siente apetito, se apostará por aquellos que sean muy nutritivos pero de poco volumen.
Otro factor muy importante para resolver la cuestión de la inapetencia es la práctica de deporte antes de las comidas. Y es que realizar ejercicio suele aumentar el apetito, por lo que la mujer deberá comenzar una rutina en la que la práctica de dicho deporte sea previa a los horarios de comida. Será una forma sencilla de sentirse en forma, muy necesario durante el periodo de gestación y también de tener apetito y, por consiguiente, tener una buena alimentación.
Durante el embarazo hay que beber bastante agua y llevar una dieta sana y equilibrada
Otro consejo que no se debe pasar por alto es el de beber líquidos fuera de las comidas. Será importante que se beba una cantidad considerable, ya que, de este modo, quedará más espacio libre en el estómago y el necesario para que ingiera la cantidad de comida necesaria sin sentirse con pesadez o con la frecuente sensación de estar llena sin apenas haber comido.
Sin duda, será fundamental también que se combinen los alimentos de modo que, se aumente su valor nutritivo y sean ricos pero sin que ello implique comer grandes cantidades o platos muy llenos. Así, se unirán alimentos de primeros y segundos platos para de ese modo, de una sola vez, ingerir importantes nutrientes, sin que ello implique comer primer y segundo plato más el postre.
Por último, cabe destacar la importancia del entorno en el que coma la mujer. Deberá estar en un ambiente relajado, no tener prisas y es conveniente que esté acompañada. Si está sola pensará más en esa sensación de falta de apetito, mientras que, si come con otra persona, mientras conversa con ella, finalmente habrá vaciado el plato sin apenas darse cuenta.
