Una recién mamá necesita consejos prácticos y sencillos a la hora de recuperarse y cuidarse, de nada sirven las recomendaciones que requieren demasiado tiempo y esfuerzo para una mujer que tiene que hacer malabares para sacar un ratito libre al día. Lo más conveniente para este periodo es buscar soluciones prácticas y pautas que se puedan cumplir con regularidad.
Para recuperar la figura
Lo más importante para recuperar la figura es no obsesionarse, después del embarazo es normal que se haya ganado peso y su pérdida va a requerir un tiempo más o menos largo, dependiendo del caso concreto.
Algunos consejos:
– intenta desayunar abundantemente, incluyendo cereales y lácteos.
– incluye almuerzo y merienda aunque no te apetezca demasiado, algo sencillo como una fruta, yogurt o media tostada con aceite
– la cena ligera y sin hidratos de carbono, es el momento ideal para incluir verduras y pescado
– no olvides beber abundante agua y no abusar de los fritos ni de los bocatas
Combatir la flacidez y la celulitis
Independientemente de la ganancia de peso, tras el embarazo pueden quedar algunas zonas del cuerpo flácidas o con celulitis, algunas pautas para combatirla son:
– realizar ejercicios en casa para tonificar los músculos, como contraer el abdomen y los glúteos
– proponerse una tabla de ejercicios sencilla para poder ser constante con ella, por ejemplo, subir 5 veces los escalones o salir a caminar 30 minutos diariamente
– aplicar una crema reafirmante antes de acostarnos realizando un suave masaje
– darte un caprichito de vez en cuando y acudir a una sesión profesional de masaje relajante o anticelulítico, será una excelente inversión para tu salud
Cuidar el pecho tras el embarazo y la lactancia
Los senos son una de las partes que más afectadas se ven después del embarazo y durante la lactancia, es importante cuidarlos con pautas como:
– realizar algún ejercicio sencillo para fortalecer los músculos pectorales, podemos aprovechar mientras vemos la televisión por ejemplo
– masajear con la ducha de teléfono el pecho, un excelente tonificante casero
– realizar masajes y aplicar una crema reafirmante después del baño
Piel del rostro radiante
Tras el parto, la piel del rostro también puede verse afectada, es importante cuidarla y recuperar su uniformidad. Algunos consejos son:
– lavar en profundidad nuestro rostro y utilizar una crema hidratante diariamente
– aplicar mascarillas naturales de recuperación de la piel, como la “mascarilla de aguacate” que posee propiedades humectantes y actúa como lifting natural. Se consigue mezclando aguacate con unas gotas de aceite de oliva. Para pieles grasas, es muy reconocida la “mascarilla de arcilla” preparada con agua de manzanilla y arcilla verde.
Reparar y cuidar el cabello
Tras el parto, suele darse una pérdida de cabello progresiva que puede ir acompañada de sequedad o falta de vitalidad. Podemos reparar nuestro cabello:
– manteniéndolo limpio e hidratado
– aplicando mascarillas naturales sencillas como la de “huevo y aceite de oliva”, que se obtiene mezclando las yemas de huevos con unas gotas de aceite y produce unos resultados excelentes en la salud del cuero cabelludo
– utilizar un champú adecuado a nuestro cabello
– eliminar puntas abiertas y sanear el cabello mediante un corte de pelo
